‘생로병사의 비밀’ 밤참끊기 비법공개

한국방송 1텔레비전 <생로병사의 비밀>은 12일 밤 10시 ‘참을 수 없는 유혹-야식’에서 왜 밤참이 비만의 주범으로 불리는 지 살펴보고 밤참을 끊는 구체적 방법을 공개한다.

최근 잠들기 4~5시간 전부터 음식섭취를 하지 않는다는 식사원칙을 지켜 16㎏을 뺀 그룹 소방차 멤버 정원관의 성공사례를 90㎏ 비만체형인 매니저 김태인씨의 식습관과 비교해 보여준다. 또 밤참 습관은 인슐린 저항성을 유발해 혈당조절에 실패하게끔 해 낮에 먹는 것보다 더 살을 찌게 만드는 것은 물론, 수면의 질을 떨어뜨리고 호로몬 교란까지 불러일으킨다는 연구결과를 소개한다. △하루 세끼를 꼭 먹어라, △마지막 음식섭취는 저녁 8시 전에 끝내라, △그 뒤 음식을 먹게 될 경우 저칼로리, 저인슐린 음식을 선택해라 같은 밤참 유혹을 물리치는 방법을 알려준다.

손원제 기자