한 번 더 확인하는 10가지 숙면방법

과학향기

미국 마요 병원 건강레터 8월호에서 숙면법이 소개됐다. 1. 수면 시간 우선 배정하기 2. 주말을 포함 매일 같은 시간에 취침/기상하기 3. 니코틴, 카페인, 알콜 섭취 피하기 4. 정기적인 운동 5. 활발한 활동 6. 침대에서 머리 쓰는 일 안하기 7. 침실은 선선하고 어둡게 8. 졸음이 오면 즉시 침실로 가기 9. 통증 경감을 위한 치료와 약 사용 10. 수면제는 최후 수단으로만 사용할 것 (출처 : 한국과학기술정보연구원)

과학향기 출처 : KISTI의 과학향기